大家好，我是Tracy萃茜《四周期饮食护肤》创始人，很开心，今天能在天使学的空中课堂，和大家分享，关于健康和美的内容，作为一名11年美业奋斗者和健康美践行者，我认为美是一个多维度的立体呈现。包括内养：吃、运动、修心；外调：护肤化妆、身材管理、穿衣打扮。今天为大家带来的内容是：脾胃养得好人就不显老（中）

中医养生里常提到“元气“，元气是什么？元气是人体的生命活动的根本能量，没有元气就没有生命。元气是来源哪里呢？大自然清氧之气、先天肾之精气、后天脾胃水谷之气。

元气是健康之本，那如何保持好元气？

1.保护好牙齿，它承担着脾胃功能正常运转。

2.保持乐观，它使你胃口打开。

3.保持规律饮食。

4.保持情绪稳定，避免过度喜怒哀乐。

5.保持早睡早起，熬夜伤元气，长期熬夜等于慢性自杀。

中医里有句话说的好：”百病皆由脾胃衰而生也“，可见，脾胃在在我们的身体中起着非常重要的作用。脾胃是人体的能量”加油站“，掌管着我们身体中能量的吸收和分配，如果我们脾胃不好，那身体器官得不到充足的营养机会降低自身机能，导致代谢减速，代谢一旦变慢，身体就会产生各种机能衰退，如心悸、掉发、白发、皮肤干燥、视力衰退、记忆力下降、喘不过气等衰老现象。长期下来，身体就会出现各种问题，只有脾胃好了，人体所需的能量充足了，我们的身体才能高效和谐地运转。

我们身体经常觉得虚弱四肢无力，又或者身体营养不良等情况的发生，很大程度是因为我们的脾胃出了问题，脾胃可以帮助我们的身体吸收和运输能量，是气血的来源。一个人如果胃气强健，那么五脏的整体功能也会很旺，反之，如果脾胃失健运或者胃气虚弱，那么会使血液的生化不足，造成脾不统血，导致各种失血，可能引起心血不足等心脾症状。

脾胃在我们的身体中的运作，就好比汽车上的发动机，一旦汽车的发动机出现问题，那整个汽车的行驶也就面临着问题。脾胃作为脏腑的中心，很大程度上决定着我们的身体是否能够应对繁忙的生活压力。

如果脾胃不和，配合不协调，那我们的身体就会出现很多问题。

第一，脾胃不和，影响身体血液循环，影响心脏供血不足，最后影响精神状态。

第二，脾胃虚弱，身体元气差，长期小疾病会慢慢累积直到拖垮身体。

第三，脾胃不和谐，精神萎靡。身体消瘦、没有食欲、精神不集中、容易暴躁，很大程度上都是脾胃出了问题。

中医认为：”思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常“。想要解决脾胃运转失常的问题，我们要避免以下几点：

第一，焦虑情绪不可取

第二，拒绝吃饭不专心

第三，少吃刺激性食物

第四，不可囫囵吞枣，不加咀嚼地吞咽食物

如果我们脾胃已经出现了问题，那么就要积极面对。根据12时辰养生，足阳明胃经值班时间是早上7~9点，足太阴脾经在上午9~11点。根据以上时间，我们可以制定一套相应的治理脾胃不和的法则：

第一，早餐要吃得饱，早餐应以主食、五谷为主，注重营养搭配。经常不吃早餐的人，脸色暗淡，没有光彩，所以一定要吃好早餐。

第二，中餐以主食+搭配的食物为宜。菜类一定要有青（绿）、赤（红）、黄、白、黑五色和酸、苦、甘、辛、咸五味并重，主食则以五谷为重，才可长保健康，而且最好吃七分饱，节制饮食以养脾。

我是Tracy萃茜，感谢大家的聆听，更多健康美干货，下节课再分享。来~  一起健康美，遇见更好的自己。

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