运动养生是指用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。那么适合养生的运动都有什么呢？

1.抗高血压运动--散步：散步是动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而起到降血压的作用。想要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步-70步；中速为每分钟80步-90步；快速为每分钟110步-120步。持之以恒，定有良效。

2.抗衰老运动--跑步：较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢有一定的促进作用；同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，可以调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，还可以加速血液循环，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较好的作用；经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有明显的作用。

3.健脑运动--弹跳：弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。跳绳时自跳自数可以刺激大脑和积极思维，通过信息的来回往返，使大脑的思维加快，判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。

4.减肥运动--游泳：当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优，比单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。

5.防近视运动--打乒乓球：造成近视的主要原因是眼睛疲劳。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而消除或减轻眼睛的疲劳，有效的改善了视力，有预防近视的作用。

6.健美运动--体操：坚持做健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，会有明显的健美效果。

运动养生是通过锻炼达到健身的目的，因此，要掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；太大则超过了机体耐受的限度，会导致身体因过劳而受损。锻炼身体并非一朝一夕的事，要经常而不间断。只有持之以恒、坚持不懈，才能达到健身效果。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。