良好的生活习惯可以造就老年人健康快乐的晚年生活，建议老年人坚持慢生活的节奏，因为慢生活有助养生。下面就一起来了解一下慢生活养生的习惯以及老年人生活的禁忌。

1、喝水慢

喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，老年人或心脏不好的人，会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250-300毫升即可。

2、起床慢

清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的老年人晨醒后不要着急起床，醒来后先躺一会，可以伸伸懒腰，使血液慢慢流动。坐起来时，不要立即挪到床边，可以靠在床头休息一会，这样可以改善脑供血状况，以防脑供血不足。

3、吃饭慢

对于老年人来说，如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。老年人吃饭一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25-50次，帮助食物消化。

4、转身慢

不少老人因心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，体位改变时会发生头晕眼花等状况。有中重度颈椎问题的人，突然转身还可能晕倒。所以做转身回头的动作时，动作不要快，幅度不要过大。

5、低头弯腰慢

低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，老年人尽量避免这些动作。如果必须做捡东西的动作，可以手扶桌椅，让身体有个着力点。

6、排尿慢

有的老年人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，会迫不及待去卫生间。但如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。所以，老年朋友排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

7、上下楼慢

老年人控制力差，腿脚不灵，有时想把脚放在台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时纠正。因而，老人上下楼最好手扶栏杆、慢步而行，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，这样可以减少关节的承重，对骨质疏松的老年人尤为重要，可大大降低跌倒及骨折风险。

老年人生活的五大禁忌

1、忌睡眠过多

有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人要早睡早起，既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

2、忌生冷食品

老年人要注意饮食调理，多吃富有营养又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚要喝点姜糖水，有御寒和防治感冒的作用。

3、忌衣着不当

秋季气候多变，一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地穿棉衣，而应适当地“冻”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样能防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

4、忌懒于活动

夏季晚饭过后，凉爽的天气，正是老年人走出家门参加健身活动的时间。经常到户外活动，可以地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能。

5、忌四处串门

夏季天气炎热，出门容易中暑。老年人也不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，都可以起到预防呼吸道传染的作用。