肝火旺盛的症状

1.失眠多梦

如果晚上经常睡不着，或者是睡不好，时常发梦，很有可能是因为肝火旺盛。晚上休息不好，就会导致第二天注意力不集中，工作效率低。不仅如此，肝火旺盛的人晚上还有可能会感到头疼。

2.容易长胖

有一部分人虽然食量很小，也很少吃高热量的食品，但依然很容易发胖。如果你也有这种情况，那么你很有可能肝火旺盛。因为肝火旺盛，是肝功能下降的一种表现。如果肝功能下降了，体内的脂肪就不能正常分解。如果身体长期处于这种状况，就容易发胖。

3.月经失调

月经失调是指月经来的时间不准，有时提早来，有时又延迟来。此外，月经失调还包括痛经以及月经量过少等。不少人都有月经失调的症状，但是一直找不到合适的解决方法，其实，出现这种症状很有可能是因为肝火旺盛。

4.容易动怒

肝火旺盛的人一般很难控住自己的情绪，容易出现注意力不集中，忧思过度或者是无故发怒的现象。如果你身边也有人有这种表现，要体谅他，要劝他降降肝火。失眠多梦

如果晚上经常睡不着，或者是睡不好，时常发梦，很有可能是因为肝火旺盛。晚上休息不好，就会导致第二天注意力不集中，工作效率低。不仅如此，肝火旺盛的人晚上还有可能会感到头疼。

5.头晕耳鸣

因为肝火的过度旺盛，肾水也会收到累及，加之肝胆相火上炎，会导致人体的血气行走异常，筋脉不得相通，此时头晕和耳鸣就是一个很典型的肝火旺盛症状。

肝火旺盛如何调理

1.多补水有利肝脏排毒

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。

2.使用奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

3.均衡营养

夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

4.保证充足的睡眠时间。

夜晚是肝脏进行自我修复的时间，如果不能保证充足的睡眠时长，肝火旺也难以得到缓解。每天最好十一点前就要睡觉，对于用脑比较多的人，平时要多注意劳逸结合。

5.要保持好心态

不要老是生气，待人要宽容，不要让别人轻易影响到你的心情。因为动怒不仅无益于事情的发展，而且还会加重肝火旺的症状。

6.还要多运动

运动对新陈代谢大有好处，可以帮助人体排出毒素，从而达到减轻肝脏负担的作用。肝功能好了，肝火自然就降下来了。

7.还要戒烟戒酒，烟酒对身体的伤害很大

喝酒抽烟不仅会导致肝火旺盛，还会大大增加患癌的风险。为了我们的身体健康，最好一滴酒都别沾，一根烟都别抽。

8.还要注意饮食

不要吃油炸食品以及辛辣的食物，它们会让肝火变得更加旺盛。多吃可以降火的水果蔬菜，例如火龙果以及苦瓜。夏日比较容易出现肝火旺的情况，大家可以多喝点降火的糖水，例如绿豆糖水等。

9.经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

吃什么可以调节肝火旺盛

草莓

草莓在中医里是属于性凉的植物，甜甜的味道里还掺杂着些酸味，对养肝和护肝有着很好的效果，而且因为是红色的，在中医里，有着不错的去心火的功效。另外，草莓含有丰富的维生素C，对人体吸收铁物质有很好的帮助促进作用，从而达到滋养细胞的良好效果。还可以通过自身的抗炎成分对自由基的产生造成阻碍，从而达到活跃细胞的功效。

葡萄

葡萄有着最佳养肝和护肝水果的称号。葡萄有人体需要的非常丰富的各类微量元素，这些丰富的钙磷钾元素可以帮助肝脏细胞进行调节，还可以给人体补充所需要的物质，并且自身的抗氧化功能，可以抑制自由基的生长，对肝脏起到保护作用，所以建议肝火旺盛的人要多吃葡萄。

梨子

梨子中还含有多种丰富的维生素和蛋白质、糖、粗纤维以及钙磷铁等矿物质，可以帮助人体使血压降低，清热养阴，特别适合患有肝脏问题和高血压症状的人饮用。另外，经常吃煮熟的梨子，还可以帮助排泄肾脏里的尿酸并改善痛风、风湿等症状。此外，梨子还可以帮助肝脏对人体解毒，具有滋润人体的好作用。

苦菜

这种菜在民间有很多种称呼。中医认为，苦菜性属微寒，对于肝脏、肠胃和胆囊都具有很好的保护作用。可以帮助人体清热解毒。经常吃苦菜，对清除肝火很有益处。

荸荠

对人体有着很好的清热开胃和消食醒酒的作用，还可以帮助人体缓解口渴、咳嗽和喉咙疼痛。有很多人在患热病之后，往往会出现心烦意燥，口舌生疮以及小便泛黄大便干燥的症状，这都是属于肝火旺盛引起的，而经常吃荸荠，可以有效的缓解肝火旺盛的症状。

菊杞茶

菊花和枸杞子均为药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，可做茶泡饮。枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的讲，肝脏是重点保护对象。