肝怕堵、心怕累、脾忌冷、肺怕烟、肾怕干，在中医里，心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官，更是人体养生的落脚点。在繁忙的生活中，五脏承受了许多本不应该承受的负担，一些不良的生活习惯会慢慢的伤害着我们的五脏，影响着我们的身体健康。

一、“肝将军”怕堵

   “肝木生发，犹如树木。”中医理论讲，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。但有的坏习惯会给肝“添堵”。

    1.过量喝酒。少量饮酒能够活血，但如果饮酒过度，很容易乱肝性。

    2.心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

    3.用眼过度。肝脏内贮藏着丰富的血液，主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、看电脑，很容易用眼过度导致肝血不足。

    春季阳气升发有助于肝的疏泄，可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。重要的是可以保持心情愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不要盲目做决定。

二、“心君主”怕累

　　  1.心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。心气旺盛的人面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯一定要改正。

　　  2.接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。

　　  3.情绪压抑、劳累。人大部分的劳累都是心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

    养心，在中午静卧或静坐30分钟是很有效的方法，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，对心也有好处。

三、脾胃忌生冷

　　  1.“脾胃是健康的根。”中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物需要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾主要和饮食的不良习惯有关。

　　  2.吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。

　　  3.思虑过多。中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。有些药最伤脾胃。很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

    中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，可以适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7—9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人很有帮助。

四、肺怕环境差

    1.肺就像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。肺气的衰旺，还关系到寿命的长短。长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

    2.在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求是很高的，清新的空气对肺比较好。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会出现问题。

    3.过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。

    早上起床后可以找一处空气清新的地方做深呼吸。饮食上可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺有很多好处。

五、肾不能缺水

   肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。

    1.吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。

    2.不喝水。很多人不爱喝水，不喝水对肾的伤害很大。

    3.夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

    先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴的功效。饮食上，可以多吃一些坚果；泡茶时放一点枸杞，都有助于补肾。