教你如何摆脱亚健康状态

       你会不会有一段时间莫名的烦躁、易怒、食欲下降，甚至长时间倦怠，对任何事都提不起兴趣？如果是这样的话，你可能进入了亚健康状态。亚健康不是疾病，但有了亚健康的人距离患有疾病已经不远了。本人结合自身的经验给大家提供一点小建议，然你拥有健康，摆脱亚健康状态。

      1.养成良好的作息规律

      作息时间是生物钟调节的基础，好的作息规律能促进人体的新陈代谢，对人体产生积极情绪；相反，如果作息不规律，容易产生倦怠消极的情绪。所以，建议你准备一个闹钟，把自己已经紊乱的生物钟调节一下。

      2.积极地生活态度

       知足常乐。没有人不会遇见不好的事情，一帆风顺的人生是不会出现在现实中的，所以凡事看开一点，不要抓着坏的方面不松手，向前看，阳光就在你面前。要释放自己的压力。可以通过自己的一些方式，假如喜欢游泳，可以每天去游泳，喜欢唱歌，可以每天唱唱歌，释放压力，让生活变得开心，精神变得愉悦。

      3.适当进行体育锻炼

      不要整天窝在家中不出门，多出门走走，可以旅游，可以逛逛公园逛逛街。你不妨观察一下，那些时间充裕的人容易胡思乱想，家庭矛盾也许就出在这些方面。

      4.补钙可安神

       如果为我们的身体里面补充足够的钙物质，即使能够达到一种安神宁静的效果，因此繁忙的上班族们平时在工作闲暇期间，可以多喝一些美味的牛奶或者酸奶等乳制品，平时在吃饭的时候多吃一些鱼干和骨头汤，这些是非常补钙的食物可以避免平时发怒，甚至可以防止自己无故出现攻击性的行为，能够达到非常好的镇静效果。

      5.应酬后多调理

      如果是需要长时间在外面应酬的朋友们，平时从食物中获取维生素可能不足，所以说平时可以多吃一些蔬菜和水果，这样可以补充你身体里面的维生素，令你在应酬的时候更加活力满满。

      6.碱性食物可抗疲劳

      这是一个冷门知识一直到我们进行大量的体力劳动之后，我们身体里面的代谢物就会储存很多，从而导致体液变成酸性，从而我们的大脑里面也就会产生一步深深的疲惫感，所以为了维持平衡，我们平时可以吃一些酸甜可口的水果，会使我们的心情变得更加愉悦，而且可以更好的抵抗疲劳，让我们变成活力满满的超人！

      7.晒太阳可以提神

      因为上班族们需要每天都呆在办公室里，所以说很少有机会去沐浴外面的阳光，但是经过日光照射，可以使我们的情绪变得更加饱满乐观，从而会提升我们的勇气，去参加一些具有挑战性的事情。所以说上午可以晒半个小时的太阳，这样会使我们工作时候的精神更加饱满。

      8.午后小打盹儿

      等你舒适的享受完午餐之后，可以在沙发上小睡半个小时，也可以在自己的办公桌上打一个的，即便时间非常短暂，但是等你醒来之后就会神奇的发现，本来上午积攒的一身疲惫竟一扫而空，下午也会更加精神抖擞的去完成工作。

      9.要注意自己的饮食

      现在中国人非常多的亚健康状态都是由于自己的饮食不注意导致，像年轻人，很喜欢冰镇的东西，夏天一到，就喜欢吃冰棒，喝冰镇饮料。这些冰镇的东西，中医讲属于寒凉的，寒凉会引起气滞，气滞会引起气郁，气郁会引起肝不疏。肝不疏会引起抑郁症的产生，甚至包括肿瘤的产生。

       女性乳腺癌的产生，很大程度上是由于长时间摄入冰镇的东西，还有现在最关注的肥胖，它也是处于亚健康的状态。

       大家都喜欢减肥，但是从来不关注自己的饮食，饮食里面最重要的是一定要尽量的少摄入冰镇，因为冰镇摄入过多以后会导致血液循环减慢，血液循环减慢机体会大量的制造脂肪，变得肥胖。

       建议家庭必备一本养生食谱，最好和中医挂钩，大家都知道，中医调理人体讲究的是顺应规律，根本调剂。不过不用每天都吃中药类的东西，多做点养生汤喝就行了。

     10.维生素作用大

     从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定的效果，要多食用鱼肉、猪肝、韭菜等食物，经常呆在办公室里的人日晒机会少，需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C 将显著增加，应尽量可能多的吃新鲜蔬菜、水果等食物。

     11.尽量远离烟酒

     抽烟酗酒都会对人体造成伤害，会使人体的抗病功能下降，还会使人体的免疫功能削弱。所以在日常生活中，尽量少抽烟少喝酒。