当排毒系统异常，体内的毒素就不能正常的排出来，时间长了，这些有害物质在体内堆积，加大身体的负担。久而久之，全身都会受到影响，不但长斑长痘、消化不良，还能带来肥胖、身体乏力等多种问题。其实这些都是因为毒素太多所造成的，想要整个人轻松起来，就要做好排毒的工作。皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。人体如果长时间不排毒，会发生什么？

  每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动

  每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素夏日调整身心4个活力排毒方案你需要对身体进行一次排毒大扫除，从紧张和压力中释放出来，让自己变的更漂亮。

  每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩

  按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

  每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜

  通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

  拥有一个好的睡眠质量

  肝脏是人体重要的排毒器官，如果熬夜不睡觉的话，肝脏就不能起到它的作用，反而会给它带来过大的负担。长时间下去，对人体带来的损伤是极大的，体内的毒素也不能及时的被代谢出去，睡得不好了，内部循环受到牵连，体质也会越来越差。毒素和垃圾一直堆积在体内，不但会睡的越来越差，还会带来各种慢性疾病。尤其是对于中老年人来说，本身觉就比较少，如果再不注意休息的话，可能身体就给磨坏了，毒素越堆越多。

  减肥目标

  体内的脂肪含量过高，不但身材不好看，还易引发血糖高，减缓新陈代谢。当身体的机能下降之后，排毒的效果也会受限，对于身体比较清瘦的而言，肥胖的人因为身体内部的运输问题，更难将毒素排出。想要排毒的话，就要先以减脂为目的，进行体重上面的控制，这样才更有利于将体内的毒素排出去

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效

  多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

  喝薏米红小豆粥

  它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

  北风起时保持室内通风

其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。专家提醒市民，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了，还得立即拖干，免得湿气滞留。

热水泡脚

  对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。张世卿医生解释说，伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。